在即将到来的日期假期中，许多孩子不在晚上睡觉，不会站在阳光下，如果他们成为“夜晚的夜晚”该怎么办？在今天举行的“上海健康广播”的第六期中，中国心理健康协会危机干预委员会成员，上海精神健康中心副首席医师Jin Jin为父母提供了建议。专家说，关于假期，孩子在晚上紧紧握住他的手机，拒绝睡觉，白天躺在床上，不会醒来。从心理的角度来看，三个简单有效的技巧将帮助孩子在假期内建立健康的生活速度。首先，使用“生物钟惯性”代替“早期强迫”。孩子的致命拉力可以轻松触发父母的对抗。 AOF儿童大脑对轻质变化高度敏感。父母在早晨拉开窗帘，将空白留给Al低太阳轻轻搅动孩子，这比传统的闹钟更有效。尽管孩子在前一天晚些时候睡觉，但父母应该让他们的孩子在第二天的固定时间暴露在阳光下，例如上午9点之前。如果您继续三天，孩子的生物钟将逐渐恢复健康的节奏。第二个是提供迟到的替代方法。孩子们在假期期间一直待在晚期，通常是因为他们白天没有足够的乐趣或没有释放压力。父母不应该直接说“不允许手机”，而是应该“与孩子一起做另一个”，在下午修复小时的锻炼，并使用球打，跳舞等来消耗体力；在晚餐后安排家庭棋盘游戏或电影时间以满足娱乐需求。当孩子认为“一天更有趣”时，他或她不会在晚上被关押是很自然的。第三，整个家庭都会产生“ SLE的感觉EP时间仪式”。许多父母待晚了，但是请孩子早起，使他们很容易打架。整个家庭都可以一起营造一种“睡眠的仪式感觉”气氛：如果大小1小时才上床睡觉前1个小时，只是在上床睡觉前，离开热台灯，柔和地读书或柔软地读书。黑暗可以有效地刺激他的蜂鸣蛋白，这是为了让儿童提供更多的东西，这是一个自然而然的融合，这是一个更令人不安的，这是在自然而然的。请记住，应该为您的孩子逐渐适应您的孩子，并与您的孩子们逐渐适应，并将其逐渐适应您的孩子，请逐步适应这三个心理的秘诀因为他们缺乏乐趣或在现实生活中的感觉而沉迷于游戏。最好是明智地使用真正的幸福而不是虚拟的愉悦，而不是简单地抑制它。如果孩子与游戏充满热情，父母可以邀请他们的同学去家玩棋盘游戏，或组成团队参加体育活动；如果孩子想要通过游戏的乐趣，父母可以将他带到诸如攀岩和逃避房间等挑战性的离线活动。通过建立奖励机制，当您白天实现一个小目标时，例如锻炼1小时或学习以制作菜肴，您可以在晚上额外获得30分钟的比赛时间，从而激励您的孩子积极平衡业余爱好和生活。第二个是改变对创造动力的热情。父母还可以“用毒药与毒药作斗争”，并指导他们的孩子从简单的玩家hanggang到内容创作者。鼓励儿童EN编写游戏技术，拍摄游戏评论视频或查找主要游戏程序。他们还可以安排朋友参加“电子竞技比赛”，以将不受控制的游戏时间转换为计划的娱乐活动。当游戏成为学习新技能或社交互动的一种方式时，孩子们可以更合理地看待游戏并避免不受控制的成瘾。专家终于强调，停止互联网成瘾并未在一夜之间实现。父母和孩子共同努力设定小目标，并通过逐渐冲突网络来逐渐发展孩子的自我管理能力，例如减少每周的10％持续时间。加特敦（Gatown）耐心地是自我差异，保护成长，让孩子们摆脱对游戏的成瘾。
